Massage tại nhà là thói quen giúp giảm mệt mỏi, thư giãn cơ – khớp, cải thiện ngủ và hỗ trợ tuần hoàn. Nhưng rất nhiều người cho rằng chỉ cần lấy dầu massage và bắt đầu thực hiện là xong. Thực tế, để một buổi massage (dù tự làm hay massage cho người thân) đạt hiệu quả tốt nhất, cơ thể cần được “chuẩn bị” đúng cách. Việc chuẩn bị đúng không chỉ giúp dầu massage thẩm thấu tốt hơn mà còn giảm nguy cơ bí da, kích ứng, sai kỹ thuật và khiến buổi massage trở nên nhẹ nhàng, thư thái hơn nhiều.
Dưới đây là 3 bước quan trọng nhất trước khi bắt đầu massage – những bước mà các spa chuyên nghiệp luôn thực hiện trước mỗi liệu trình.
Làm ấm cơ thể và giãn cơ nhẹ
Một trong những lý do khiến nhiều người massage tại nhà không đạt hiệu quả là vì cơ thể còn đang “lạnh”, mạch máu co lại, da chưa sẵn sàng tiếp nhận tác động. Khi cơ – khớp lạnh, động tác massage dễ gây đau, dầu massage khó thẩm thấu và hiệu quả thư giãn giảm đi đáng kể.
Trước khi massage, hãy dành 3–5 phút để làm ấm cơ thể bằng:
- Chườm khăn ấm lên cổ, vai hoặc lưng
- Vận động nhẹ: xoay khớp cổ tay, cổ chân, xoay cổ, vươn vai
- Hít thở sâu để ổn định nhịp tim và thư giãn hệ thần kinh
Khi cơ thể được làm ấm, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Điều này giúp dầu massage thấm đều, giảm ma sát quá mạnh lên bề mặt da và khiến các động tác massage trở nên mượt, thoải mái.
Làm ấm và giãn cơ
Làm sạch da để hạn chế bí tắc và tăng khả năng thấm dầu
Massage trên bề mặt da còn bụi bẩn, mồ hôi hoặc kem dưỡng cũ sẽ khiến dầu massage không bám đều, dễ tạo cảm giác nhờn dính và có nguy cơ gây tắc lỗ chân lông, đặc biệt ở vùng lưng và vai. Việc làm sạch da trước massage là bước đơn giản nhưng rất nhiều người bỏ qua.
Bạn chỉ cần:
- Lau qua da bằng khăn ấm
- Hoặc tắm/rửa bằng nước ấm và sữa tắm dịu nhẹ
- Nếu da đổ mồ hôi nhiều, nên dùng khăn ấm lau kỹ vùng cổ – vai – lưng trước khi dùng dầu massage
Ngay cả trong spa 5 sao, kỹ thuật viên luôn lau sạch da khách bằng khăn ấm trước khi bắt đầu. Da sạch sẽ giúp các dưỡng chất trong dầu massage thẩm thấu tốt, hạn chế mụn cơ thể và mang lại cảm giác thư giãn hơn.
Làm sạch da
Chọn dầu massage phù hợp và làm ấm dầu trước khi thoa
Dầu massage là “trái tim” của buổi massage tại nhà. Lựa chọn sai hoặc sử dụng dầu quá đặc, quá nhiều mùi tổng hợp sẽ làm mất đi sự thư giãn, thậm chí gây kích ứng. Nền dầu thực vật thiên nhiên kết hợp tinh dầu trị liệu là lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất cho người hay nhức mỏi, căng thẳng, cần thư giãn sâu.
Một mẹo quan trọng mà spa chuyên nghiệp luôn thực hiện: Làm ấm dầu trước khi thoa lên da.
Bạn chỉ cần cho một ít dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ 3–5 giây để làm ấm tự nhiên. Dầu ấm sẽ:
- Tăng tốc độ thẩm thấu
- Giảm cảm giác lạnh buốt trên da
- Giúp người được massage thoải mái và dễ thả lỏng
Chọn dầu massage phù hợp
Gợi ý dầu massage trị liệu cho hiệu quả cao tại nhà
Các dòng dầu massage body trị liệu của Biyòkea được pha sẵn từ nền dầu thực vật kết hợp tinh dầu thiên nhiên, mang đến hiệu quả thư giãn sâu và an toàn khi sử dụng hàng ngày:
- Relaxing B2 – Dầu massage thư giãn sâu
Kết hợp Oải hương, Phong lữ và Hương thảo, Relaxing B2 mang lại cảm giác thư giãn rõ rệt, giúp giảm stress nhanh và làm mềm da. Phù hợp cho người thường xuyên căng thẳng tinh thần, ngủ không sâu giấc hoặc làm việc cường độ cao. - Soothing B3 – Dầu massage dịu tinh thần
Hương Cam – Chanh – Bưởi tươi sáng giúp làm sạch không khí, xua mệt và hỗ trợ thư giãn tự nhiên. Soothing B3 thích hợp cho những ai cần giải tỏa áp lực nhẹ, giảm cảm giác đuối sức trong ngày và muốn làn da được cấp ẩm dịu nhẹ. - Calming B001 – Dầu massage an thần tự nhiên
Sự kết hợp giữa Cam và Ngọc lan tây tạo nên cảm giác ấm áp, dễ chịu và cân bằng cảm xúc. Calming B001 phù hợp cho người dễ căng thẳng, khó thư giãn khi massage hoặc những ai muốn tìm lại trạng thái bình yên sau một ngày dài. - Comfortable B4 – Dầu massage ấm áp – nữ tính
Công thức Oải hương và Hoa hồng tạo mùi hương ngọt nhẹ, mềm mại, giúp cơ thể thả lỏng, giảm stress và dưỡng da mịn hơn. Đây là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ văn phòng, người thường xuyên mệt mỏi hoặc muốn nuông chiều bản thân vào buổi tối. - Feeling B014 – Dầu massage cân bằng năng lượng
Hòa quyện Oải hương, Hoàng đàn, Cam, Ngọc lan tây và Hoắc hương, Feeling B014 mang đến cảm giác thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo. Sản phẩm phù hợp cho người tâm trí dễ xao động, cần ổn định cảm xúc nhưng vẫn duy trì sự tập trung nhẹ nhàng. - Farming B7 – Dầu massage làm ấm cơ thể
Chiết xuất Gừng giúp làm ấm, giảm nhức mỏi và thúc đẩy tuần hoàn máu, rất phù hợp trong mùa lạnh hoặc cho người dễ bị lạnh tay chân. Farming B7 còn hỗ trợ thư giãn cơ bắp và làm dịu các vùng cơ căng cứng.
Tất cả đều được phát triển theo tiêu chí: an toàn – thẩm thấu tốt – không gây bí da – phù hợp cho cả spa chuyên nghiệp và massage tại nhà.
MUA NGAY DẦU MASSAGE BODY TRỊ LIỆU: TẠI ĐÂY
Dầu massage trị liệu Biyòkea
Massage tại nhà hiệu quả không chỉ nằm ở kỹ thuật. Chỉ cần chuẩn bị đúng 3 bước: làm ấm cơ thể, làm sạch da và chọn đúng dầu massage, buổi massage sẽ trở nên thư giãn, dễ chịu và mang lại lợi ích rõ rệt hơn.
Việc chuẩn bị đúng giúp bạn giảm đau mỏi tốt hơn, ngủ sâu hơn và tận hưởng cảm giác được chăm sóc ngay tại nhà mà không cần đến spa!
Theo dõi Biyòkea trên social để cập nhật thêm tips massage & chăm sóc sức khỏe:
